4月15日，自治区卫生健康委召开2026年广西“时令、时事与健康”第五场新闻发布会，紧扣“三月三”传统节日节点，结合广西暮春阳气升发、湿气渐重的地域气候特征，发布时令健康养生要点与疾病预防全攻略，为群众假期出行、民俗体验、饮食起居、应急就医提供科学指引，让市民在欢度佳节的同时筑牢健康防线。

农历三月三正值谷雨前后，广西地处亚热带季风气候区，降水增多、湿气渐重，形成“春阳易盛、湿气易生”的独特气候，既是民俗欢庆的时节，也是调养身心的关键节点。发布会上，中医专家结合壮乡养生智慧，提出顺阳气、祛湿气、调情志、养脾胃四大核心养生原则，让传统养生理念贴合现代生活。

饮食养生上，五色糯米饭、艾叶糍粑是广西“三月三”代表性美食，中医认为糯米健脾暖胃、益气和中，艾草可祛湿散寒，契合春季祛湿需求。专家提醒，高血糖人群需控制糯米制品摄入、监测餐后血糖，脾胃虚弱者忌食生冷寒凉，艾叶糍粑更适宜虚寒体质。起居养生需顺应阳气升发，保持充足睡眠，衣着遵循“上薄下厚”，避免过早减衣，室内勤通风减少湿气积聚。情志与运动方面，春季肝火易旺，可通过冥想、踏青疏解情绪，选择八段锦、散步等舒缓运动，佩戴苍术、藿香等中药香囊，芳香化浊、预防疫病。中医调理上，艾灸肝俞、脾俞穴，饮用五指毛桃祛湿茶可补气祛湿，同时避开祛湿误区：薏米需炒至微黄再食用，运动以微微出汗为宜，祛湿与健脾需同步进行。

假期出行、聚会增多，疾病预防成为健康保障重点。发布会针对肠胃、皮肤、儿童、户外应急、急症救治等高频健康问题，给出专业应对方案，覆盖全人群、全场景防护。

肠胃防护上，“三月三”聚餐频繁，气温回升易致食材变质，预防急性肠胃炎需严把四关：食材选新鲜、糯米制品室温放置不超4小时，饮食忌“冰火两重天”与暴饮暴食，推行公筷公勺、流水洗手，老人、儿童、胃病患者需格外忌口。一旦出现呕吐、腹泻超3次等症状，需及时就医，切勿自行服用止泻药。

皮肤健康方面，春夏之交潮湿闷热易诱发湿疹，核心护理在于修复皮肤屏障，每日涂抹无香精酒精的医用保湿剂，温水短浴、穿纯棉衣物；轻症可居家护理，中重度需遵医嘱用药，切勿轻信偏方。春季也是麻疹高发期，该病传染性强，接种麻腮风疫苗是最有效预防手段，出行需规范戴口罩、勤通风，出现发热、皮疹、口腔白斑等症状立即就医。

儿童作为重点防护人群，需防范手足口病、基孔肯雅热等春季高发传染病。家长需督促孩子勤洗手、少去人群密集场所，及时接种疫苗；户外活动做好防蚊措施，穿长袖衣裤、用儿童专用驱蚊剂，清除家中积水。饮食上，3岁以下幼儿慎食糯米制品，过敏体质儿童慎食艾草；穿衣采用“洋葱式”穿法，及时增减衣物防着凉。

户外出行安全不容忽视，广西气温回升快，轻微中暑可转移至阴凉处、物理降温、少量补淡盐水，重症中暑需立即拨打120。急性扭伤牢记“RICE”四步法：休息、冰敷、加压、抬高，切勿揉搓；外伤出血需及时按压止血，异物扎伤勿自行拔出。不同人群可按需选择运动：儿童选跳绳、球类助力发育，青壮年选跑步、骑行提升体能，中老年人选太极拳、八段锦温和锻炼，运动前必热身、避免过量。

针对心梗、脑卒中等突发急症，专家给出快速识别与急救指南：心梗表现为胸口压榨性疼痛，伴大汗、心慌，黄金救治120分钟，需立即拨打120、原地休息、含服急救药，必要时心肺复苏；脑中风牢记“120”口诀，黄金救治4.5小时，切勿随意喂药。

为保障假期就医需求，基层医疗机构全面升级便民服务：推行无假日门诊，全科、中医康复科等科室常态化开放；开设儿科门诊，提供诊疗、生长发育评估、健康管理一体化服务；开通周末疫苗接种，线上预约+现场登记错峰接种；扩大家庭医生签约覆盖面，开展科普义诊，为群众提供全周期健康保障。

自治区卫生健康委提醒广大市民，顺应天时、科学调养，做好日常防护，在赶歌圩、踏青游玩、品尝美食的同时，守护自身与家人健康，安心乐享“三月三”佳节。（杨盛）