中医倡导的运动养生功法有：太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经。

太极拳

太极拳历史源远流长，因其动作伸展柔和、连贯圆活、形气和随，养生效果尤佳。太极拳通过“形－气－神”三位一体的动态调节，培养机体正气，从而达到养生健身的目的。

八段锦

八段锦简单易学，养生保健功效显著。八段锦将形体运动与呼吸运动相结合，以脏腑为纲，具有调整脏腑机能的功效，使全身各部位都得到很好的锻炼，可达到全面调养的功效。

易筋经

易筋经是通过活动肌肉、筋骨，达到“筋弱者易之以强，筋靡者易之以壮”的功效，使全身经络、气血通畅，是一种养生祛病、益寿延年的功法。

五禽戏

五禽戏是古代名医华佗总结前人经验，在模仿禽兽动作、舒展肢体的基础之上编创而成。五禽戏模仿虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，以固肾气，疏肝气，健脾气，运心气，补肺气。

中国传统运动养生功法可通过微运动提升人们的阳气、调畅气血，进一步增强体质，提高机体防病能力。经常练习养生功法，能有效增强机体的物质代谢和血液循环及心脏供血能力，改善机体气血供应和能量补给状态，对大众更好地保养具有很好的促进作用。